건강한간식2 살 안찌는 야식 추천: 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 야식 가이드 밤 늦게 출출할 때, 다이어트를 생각하며 야식을 참아본 경험이 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 하지만 잘못된 선택은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 살 안찌는 건강한 야식과 선택 시 주의할 점을 알려드리겠습니다.살 안찌는 야식의 특징 특징설명저칼로리칼로리가 낮은 음식은 포만감을 주면서도 체중 증가를 방지.고단백단백질은 포만감을 오래 유지시켜 야식 후에도 배고픔을 억제.저탄수화물, 고섬유질혈당 상승을 최소화하고 소화를 돕는 섬유질이 포함된 음식 선택.소화가 잘 되는 음식야식은 소화가 잘 되는 음식을 섭취해야 숙면에 방해되지 않음.살 안찌는 야식 추천 리스트 음식특징칼로리(1회분량 기준)그릭 요거트고단백 저지방 간식으로 소화를 돕고 포만감 제공.약 100~150kcal삶은 달걀단백질이 풍.. 2024. 12. 25. 사과와 땅콩버터, 다이어트 간식으로 완벽한 이유 사과와 땅콩버터는 건강한 간식을 찾는 사람들에게 인기가 많은 조합입니다. 달콤한 사과와 고소한 땅콩버터의 조화는 맛과 영양을 모두 잡은 최고의 간식으로 손꼽히죠. 특히 다이어트 간식으로도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 사과와 땅콩버터의 효능, 다이어트와의 관계, 그리고 올바른 섭취 방법까지 알려드리겠습니다.사과와 땅콩버터의 영양 정보 영양소사과(100g) 기준땅콩버터(1큰술 기준)칼로리약 52kcal약 90kcal단백질약 0.3g약 3.5g지방0.2g약 8g식이섬유약 2.4g약 1g비타민 C약 4.6mg미미함칼륨약 107mg약 58mg* 참고: 사과는 저칼로리 과일로 포만감을 주며, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공해 다이어트 간식으로 적합합니다.사과와 땅콩버터가 다이어트에 좋은 이유 1) 포만감.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
