오십견 원인부터 치료·운동법까지! 효과적인 관리 방법

오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증과 운동 제한을 초래하는 질환입니다. 주로 50대에 발생한다고 하여 '오십견'이라 불리지만, 실제로는 다양한 연령대에서 나타날 수 있습니다.

오십견 자세히 알아보기

오십견의 원인

 

 

오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련되어 있습니다:

• 노화: 나이가 들면서 어깨 관절의 퇴행성 변화가 발생합니다.
• 어깨 부상: 회전근개 파열, 석회성 건염 등으로 인한 통증이 장기화되면 오십견으로 발전할 수 있습니다.
• 장기간의 비활동: 어깨를 오랫동안 사용하지 않으면 관절낭이 위축되고 유착이 생길 수 있습니다.

오십견의 증상

 

 

오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 어깨 통증: 특히 밤에 심해지는 경향이 있으며, 팔을 움직일 때 통증이 증가합니다.
• 운동 제한: 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워집니다.
• 강직감: 어깨가 굳어지는 느낌이 들며, 움직임이 제한됩니다.

오십견의 치료 방법

 

 

오십견의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 다르며, 다음과 같은 방법들이 있습니다:

• 약물 치료: 통증 완화를 위해 비스테로이드성 소염진통제를 사용합니다.
• 물리 치료: 온열요법, 전기치료, 초음파치료 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 치료: 어깨의 운동 범위를 늘리기 위한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다.
• 수술적 치료: 보존적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않는 경우, 관절경을 이용한 수술을 고려할 수 있습니다.

오십견에 도움이 되는 운동

 

 

다음은 오십견 환자에게 도움이 되는 운동 방법입니다:

1. 진자 운동: 의자에 앉아 아픈 팔을 아래로 늘어뜨리고, 몸을 앞뒤로 움직여 팔이 자연스럽게 흔들리도록 합니다.
2. 벽을 이용한 스트레칭: 벽 앞에 서서 아픈 팔을 벽에 대고 천천히 위로 밀어 올려 스트레칭합니다.
3. 막대기를 이용한 운동: 막대기를 두 손으로 잡고, 건강한 팔로 아픈 팔을 천천히 들어 올려 운동 범위를 늘립니다.

 

 

1. 오십견은 자연적으로 치유되나요?

• 일부 환자는 시간이 지나면서 증상이 호전되기도 하지만, 적절한 치료와 운동이 없으면 통증과 운동 제한이 지속될 수 있습니다.

2. 오십견과 회전근개 파열의 차이는 무엇인가요?

• 오십견은 관절낭의 염증과 유착으로 인해 발생하며, 회전근개 파열은 어깨를 움직이는 근육과 힘줄의 손상을 의미합니다.

3. 오십견 예방을 위한 방법이 있나요?

• 규칙적인 어깨 운동과 스트레칭으로 어깨 관절의 유연성을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

4. 수술 후에도 재활 운동이 필요한가요?

• 네, 수술 후에도 어깨의 기능 회복을 위해 꾸준한 재활 운동이 필요합니다.

5. 오십견은 한 번 발생하면 재발하나요?

• 일반적으로 같은 어깨에 재발하는 경우는 드물지만, 반대쪽 어깨에 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

오십견 치료에 도움이 되는 운동 영상

아래 영상은 오십견 치료에 도움이 되는 운동 방법을 소개합니다:

심해지는 어깨 통증! 오십견! 삼성서울병원과 함께하는 운동치료로 극복하세요!

 

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